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●尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

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分类: 中国西藏

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魏保茹2020-03-31

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马晓辉2020-03-31 20:36:35

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吴俊2020-03-31 20:36:35

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茶风林2020-03-31 20:36:35

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